体内時計の強制修正！

９月１６日（月）　化学療法終了後１２１日

テレビに映ったヤンキース イチロー選手がヘルメットを脱ぐたびに

「あれよりは髪が長い」などと喜んでいる今日この頃。ヾ(ｰｰ )ｫｨ

失礼にも程があります。

だって、白髪の混じり具合もとても他人ごととは思えず。。。

いや、イチロー選手より、もう少し私の方が黒いような……

って、失礼の上塗りです。

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先月ずっと仕事が忙しかったこともあり、体内時計が狂ってしまいました。

一番眠れる時間帯が、朝の１０時前後。

深夜に、まぶたがくっついちゃって、もうダメ～　って状態でお布団に入っても

眠れない。

ツラいです。このサイクルで定着してしまえば、それなりにシアワセなんでしょうが

社会人の端くれとしては、そうも言ってられないこともあります。

病院に行く日なんか、早起きが必要です。

それにね、やはり早寝早起きの生活の方が活動的で健康的ですよね。

夜中に起きてたって、動くというより、うごめく、という感じで、

消費カロリーは低いし。でもお腹だけは空くし。

ヘンな時間に食事をするから胃も不調です。

そこで、ここで一発、思い切った作戦に打って出ることにしました。

 

それは、ズレまくる就寝時間を意図的にズラしまくり、

１０日ほどかけてぐるっと１周させる、という作戦。

寝つきの悪い方なら思い当たるのでは、と思うのですが

無理して早寝するのに比べると、無理して起きておくほうが遥かにラク。

だから、毎日１～２時間ずつ寝る時間・起きる時間を遅くしていき、

生活サイクルを正常に戻そうというものです。

計画どおりにいけば、次回通院日の２５日には、朝６時起床となり

その後はそれを維持していく

 

…ま、できれば、の話ですけど。。。。

この方法は昔、やはり眠れずに苦しかった時に調べた方法なのですが

試してみて、失敗した記憶が…

入院中、そして退院後しばらくは、規則正しくちゃんと寝起きしていたのだから

やればできるはずっ

締切とかノルマとかに邪魔されなければ…

タグ：体内時計

コメント 1

★ポジティブに行こうさん、ありがとうございます！
by ぱふ (2013-09-20 20:49)